CORE
ITSEVARMUUTTA VOIMAA ENERGISYYTTÄ
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Katso tästä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin CORE -valmennuksesta
Kenelle valmennus on?
Valmennus sopii sinulle, jolla ei ole aikaa mennä kuntosalille, mutta haluat vahvan, joustavan ja kestävän kehon. Et koe olevasi kotonasi omassa kropassasi. Kärsit jostain tuki- ja liikuntaelinvaivasta. Olet kamppaillut selkäkipujen kanssa. Haluaisit parantaa keskivartalon voimaa ja tukea täten muita harrastuksia. Haluat luoda hyvän pohjan liikkumiselle ja aktiiviselle elämälle.
Kauanko valmennus kestää?
Valmennus ei ole mikään yhden illan juttu ja siihen onkin hyvä sitoutua vähintään 3 kk, jotta päästään luomaan rutiineja ja saamaan tuloksia. Mukana voit olla niin kauan kuin haluat ja koet itsellesi hyödylliseksi, kuitenkin valmennus kehittyy koko ajan ja sen tarkoitus on palvella sinua ja hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti erilaisten treenien, vinkkien ja arkiaktiivisuutta lisäävien asioiden muodossa.
Montako treeniä viikossa?
Treenejä tulee olemaan 2-4 per viikko riippuen viikosta.
Milloin voin liittyä mukaan?
Valmennukseen on mahdollista päästä mukaan kerran kuukaudessa, kuukauden ensimmäisenä maanantaina.
Tarvitsenko jotain välineitä?
Pilatekset tehdään pääosin omalla kehonpainolla, mutta CORE+ -treeneissä käytämme kahvakuulia tai käsipainoja. Näistä ilmoitetaan treenin alussa ja ohjetekstissä.
Tarvitseeko minun sitoutua?
Valmennukseen sitoudutaan vähintään 3 kuukaudeksi, jotta saamme luotua rutiineja ja saatua alkuun muutosmatka. Lihakset tottuvat treeniin vähitellen, siksi on hyvä toistaa samoja asioita riittävän kauan, että kehitystä voi tapahtua. Valmennus jatkuu 3 kuukauden jälkeen ja löydät sieltä hyvinvointiasi tukevia ja vahvistavia vinkkejä ja treenejä sitoutumisajan jälkeenkin. Huom. Valmennuksessa on kuukauden irtisanomisaika, eikä se pääty automaattisesti 3 kuukauden jälkeen.
Jos ei nyt, niin milloin?
Olen tukenasi koko valmennuksen ajan
Näin aloitat matkasi kohti vahvaa kehoa sekä itsevarmaa, energistä olemusta.
Näin aloitat
Ilmoittaudu mukaan ylhäältä ja seuraa sähköpostiin tulevia ohjeita. Valmennus toimii appissa.
Viikottaiset yhteiset treenit
Vaihtuvia 10-40 min follow-along treenejä on 2-4 viikossa. Paina play ja tee mukana.
Seurataan edistymistä
Seurataan sun edistymistä muutaman kuukauden välein pienellä kuntotestillä.
Videokirjasto
Kirjastosta löydät erilaisia treenejä eri tilanteisiin. Pilatesta, kehonhuoltoa jne.
Yhteisö - corelaiset
Luodaan yhdessä kannustava, inspiroiva ja hauska ilmapiiri, ihan kuin livetreeniporukassa.
Asiakastarinat
Tiina P.
Lähdin Maijan pilatestunneille alunperin tuki- ja liikuntaelinvaivojen vuoksi. Pilateksesta on ollut iso apu kuntoutumisessa. Tunnit ovat sopivan pienessä ryhmässä, joka mahdollistaa henkilökohtaisen ohjauksen. Tuntien vaativuustaso vaihtelee ja tunnin aikana liikkeistä on tarjolla helpompaa/vaikeampaa versiota oman tason mukaan. Maija on huippu ammattilainen, jonka ohjaus on kannustavaa ja lempeää. Suosittelen! 👌😊
Annakaisa S.
Core valmennus on laadukas ja ammattitaidolla tehty. Ohjelma on selkeä, jokainen on voinut skaalata liikkeet/toistomäärät Maijan ohjeiden mukaan sopiviksi. Valmennuksessa Maijalta saa aina vastaukset askarruttaviin kysymyksiin. Lisäksi on taukojumpat, rentoutusohjeita, lihaskuntotreenejä. Yksi parhaita verkkovalmennuksia missä olen ollut. Viikoittain saa uudet ohjeet, mielenkiinto säilyy. Suosittelen lämpimästi.
Minna H.
Lähdin mukaan Core-treeniin, koska kaipasin jotain uutta, tiesin tarvitsevani Coren vahvistusta ja tykkään tehdä treenit kotona. Maijan lempeä tyyli ohjata ja vaihtuvat ohjelmat kannustavat jatkamaan. Testeissäkin on parannusta tapahtunut. Harjoitukset ovat monipuolisia ja sopivasti haastavia.
Johanna P.
Olen ollut tyytyväinen online-valmennuksen käyttäjä. Maijan tekemät viikottain vaihtuvat treenit ja niiden ohjeistus ovat selkeitä ja tähtäävät kokonaisvaltaiseen terveyden edistämiseen lempeällä tavalla. Suosittelen!
Tiina L.
Maija ohjaa kannustavasti ja kertoo miten ja mihin harjoitteet vaikuttavat. Pilates- ja coreharjoitukset todella tuntuvat keskikehossa ja korsetin hallinta auttaa mm. juoksussa ja ratsastuksessa.
Valmennus, joka kulkee sun puhelimessa mihin menitkään. Fysioterapeutti vain viestin päässä.
Missio
CORE-valmennuksessa core on kaiken ydin. Vahvemman keskivartalon kautta, liike ja liikkuvuus paranevat, opit kuuntelemaan kehoasi ja vahvistamaan sitä myös kokonaisvaltaisesti helpoilla mutta tehokkailla treeneillä kotona.
Mari H.
Kiitos Maija! Etsin itselleni ajallisesti sopivaa harrastusta ja löytyi Maijan pitämä pilates. Kun tuntui, että viikkoon voisi lisätä liikuntaa, niin löytyi Core+ valmennus. Monipuolisuus ja hyvä, selkeä ohjaus. Online valmennus sopii hyvin, kun voit tehdä harjoituksia oman aikataulun mukaisesti, jolloin harjoitusaikataulu on helppo suunnitella omaan rytmiin sopivaksi. Olen kokenut harjoitteet hyviksi ja huomannut kuinka edistystä tapahtuu. Tätä on mukava ja hyvä jatkaa ❤️
Susanna H.
Nykyiseen elämäntilanteeseen tämä valmennus on sopinut todella hyvin! Harjoitukset on sisällöltään juuri sopivat siihen mitä tarvitsen, eli keskivartalon vahvistamiseen lempeästi, oman kehon tuntemuksia opetellen, ei hampaat irvissä tehden keskittyen vain toistojen ja painojen määrään! Nämä treenit on opettanut minut vähitellen tunnistamaan syviä keskivartalon lihaksiani, joiden käyttö on täysin jäänyt, kun aiemmin päälliset lihakseni oli todella vahvat ja olin käyttänyt ainoastaan niitä, nyt kun niitä ei ole enää kannattalemassa olen tämän valmennuksen kautta alkanut etsimään sitä oikeaa kehon tukea.
Kaisa E.
Olipa ihana huomata, että kehonpainotreenilläkin sai hien pintaan ja heikkouksia löytyi! Selkäkivuista välillä kärsineenä myös oli ihanaa lähtä salilta kun ei sattunut selkään myöskään yhtään. Todella hyvät ohjeet videoilla ja pikkujuttuja mitä ottaa huomioon niin sai selän ojennuksestakin aivan eri tuntuisen kuin ennen 💪🏼
Tänään on oikea päivä aloittaa. <3
Minusta valmentajana
Olen tsemppaava ja lempeä valmentaja, jonka ohjaus on tarkkaa, rauhallista ja liikkeet ovat valittu tarkoituksenmukaisesti, jotta jokainen saisi niistä parhaan mahdollisen hyödyn omaan elämäänsä. Entisenä telinevoimistelijana olen hyötynyt jo pienenä opitusta kehonhallinnasta paljon, niin työelämässä kuin muissa liikuntalajeissa ja harrastuksissa. Samalla rankka laji on myös ottanut omansa ja jos haluan juosta yhtään pidempään tai joudun istua useamman tunnin putkeen, keskivartaloa on treenattava, muutoin selkä tulee kipeäksi tai oikea jalka alkaa puutuilla. Itse olen saanut apua näihin säännöllisestä pilateksesta ja riittävän maltillisista mutta tehokkaista voimatreeneistä. Fysioterapeuttina, auktorisoituna personal trainerina ja pilatesohjaajana haluan tarjota keinoja myös sulle nimenomaan ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia monipuolisen liikunnan avulla ja auttaa jo olemassa olevien ongelmien kanssa. Liike ja aktiivisuus ovat nimittäin parhaita lääkkeitä laajaan kirjoon ongelmia. Lämpimästi tervetuloa mukaan CORE -valmennukseen ja osaksi corelaisia!
- Fysioterapeutti, PT ja PhysioPilates -ohjaajaOlen koulutettu ja tiedonhaluinen valmentaja. En keskity valmennuksessa itseeni vaan sinuun ja miten voin auttaa sinua jaksamaan paremmin arjessa ja saavuttamaan kehon, joka kestää arjen iskut.
- Kuunnellen omaa kehoaHyvinvointi on paljon muutakin kuin teräksenkova keho. Siksi valmennuksessani otetaan välillä rauhallisemmin ja pystyt halutessasi muokkaamaan harjoituksia sen hetkisen olotilasi mukaisesti
Liity mukaan nyt.
Muutos alkaa päätöksestä. Autan sinua omalla ammattitaidollani pysymään kiinni treeneissä ja sitä kautta löytämään liikuntarutiinit ja vahvistamaan omaa kehoa sisältä ulospäin ja pitämään sen vahvana, vaikka arki toisi eteen mitä.