⚠️ Invalid props for about_2
CORE
ITSEVARMUUTTA VOIMAA ENERGISYYTTÄ
⚠️ Invalid props for about_2
ITSEVARMUUTTA VOIMAA ENERGISYYTTÄ
Katso tästä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin CORE -valmennuksesta
Valmennus sopii sinulle, jolla ei ole aikaa mennä kuntosalille, mutta haluat vahvan, joustavan ja kestävän kehon. Et koe olevasi kotonasi omassa kropassasi. Kärsit jostain tuki- ja liikuntaelinvaivasta. Olet kamppaillut selkäkipujen kanssa. Haluaisit parantaa keskivartalon voimaa ja tukea täten muita harrastuksia. Haluat luoda hyvän pohjan liikkumiselle ja aktiiviselle elämälle.
Valmennus ei ole mikään yhden illan juttu ja siihen sitoudutaan vähintään 3 kk, jotta päästään luomaan rutiineja ja saamaan tuloksia. Mukana voit olla niin kauan kuin haluat ja koet itsellesi hyödylliseksi, kuitenkin valmennus kehittyy koko ajan ja sen tarkoitus on palvella sinua ja hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti erilaisten treenien, vinkkien ja arkiaktiivisuutta lisäävien asioiden muodossa. Hox! Valmennuksessa on kuukauden irtisanomisaika ja se ei pääty automaattisesti 3 kk jälkeen.
Treenejä tulee olemaan 2-4 per viikko riippuen viikosta. Treenien pituudet vaihtelevat 10-40 minuuttiin, joten sopii kiireisempäänkin arkeen.
Valmennukseen on mahdollista päästä mukaan kerran kuukaudessa, kuukauden ensimmäisenä maanantaina. Kuukauden irtisanomisaika määräytyy aloituspäivämäärän mukaan.
Pilatekset tehdään pääosin omalla kehonpainolla, mutta CORE+ -treeneissä käytämme kahvakuulia tai käsipainoja. Näistä ilmoitetaan treenin alussa ja ohjetekstissä.
Valmennukseen sitoudutaan vähintään 3 kuukaudeksi, jotta saamme luotua rutiineja ja saatua alkuun muutosmatka. Lihakset tottuvat treeniin vähitellen, siksi on hyvä toistaa samoja asioita riittävän kauan, että kehitystä voi tapahtua. Valmennus jatkuu 3 kuukauden jälkeen ja löydät sieltä hyvinvointiasi tukevia ja vahvistavia vinkkejä ja treenejä sitoutumisajan jälkeenkin. Huom. Valmennuksessa on kuukauden irtisanomisaika, eikä se pääty automaattisesti 3 kuukauden jälkeen.
Voit! Kun ilmottaudut mukaan, siellä on erikseen ohjeet tätä varten.
Näin aloitat matkasi kohti vahvaa kehoa sekä itsevarmaa, energistä olemusta.
Ilmoittaudu mukaan ylhäältä ja seuraa sähköpostiin tulevia ohjeita. Valmennus toimii appissa.
Vaihtuvia 10-40 min follow-along treenejä on 2-4 viikossa. Paina play ja tee mukana.
Seurataan sun edistymistä muutaman kuukauden välein pienellä kuntotestillä.
Kirjastosta löydät erilaisia treenejä eri tilanteisiin. Pilatesta, kehonhuoltoa jne.
Luodaan yhdessä kannustava, inspiroiva ja hauska ilmapiiri, ihan kuin livetreeniporukassa.
Tiina P.
Lähdin Maijan pilatestunneille alunperin tuki- ja liikuntaelinvaivojen vuoksi. Pilateksesta on ollut iso apu kuntoutumisessa. Tunnit ovat sopivan pienessä ryhmässä, joka mahdollistaa henkilökohtaisen ohjauksen. Tuntien vaativuustaso vaihtelee ja tunnin aikana liikkeistä on tarjolla helpompaa/vaikeampaa versiota oman tason mukaan. Maija on huippu ammattilainen, jonka ohjaus on kannustavaa ja lempeää. Suosittelen! 👌😊
Annakaisa S.
Core valmennus on laadukas ja ammattitaidolla tehty. Ohjelma on selkeä, jokainen on voinut skaalata liikkeet/toistomäärät Maijan ohjeiden mukaan sopiviksi. Valmennuksessa Maijalta saa aina vastaukset askarruttaviin kysymyksiin. Lisäksi on taukojumpat, rentoutusohjeita, lihaskuntotreenejä. Yksi parhaita verkkovalmennuksia missä olen ollut. Viikoittain saa uudet ohjeet, mielenkiinto säilyy. Suosittelen lämpimästi.
Minna H.
Lähdin mukaan Core-treeniin, koska kaipasin jotain uutta, tiesin tarvitsevani Coren vahvistusta ja tykkään tehdä treenit kotona. Maijan lempeä tyyli ohjata ja vaihtuvat ohjelmat kannustavat jatkamaan. Testeissäkin on parannusta tapahtunut. Harjoitukset ovat monipuolisia ja sopivasti haastavia.
Johanna P.
Olen ollut tyytyväinen online-valmennuksen käyttäjä. Maijan tekemät viikottain vaihtuvat treenit ja niiden ohjeistus ovat selkeitä ja tähtäävät kokonaisvaltaiseen terveyden edistämiseen lempeällä tavalla. Suosittelen!
Tiina L.
Maija ohjaa kannustavasti ja kertoo miten ja mihin harjoitteet vaikuttavat. Pilates- ja coreharjoitukset todella tuntuvat keskikehossa ja korsetin hallinta auttaa mm. juoksussa ja ratsastuksessa.
CORE-valmennuksessa core on kaiken ydin. Vahvemman keskivartalon kautta, liike ja liikkuvuus paranevat, opit kuuntelemaan kehoasi ja vahvistamaan sitä myös kokonaisvaltaisesti helpoilla mutta tehokkailla treeneillä kotona.
Kiitos Maija! Etsin itselleni ajallisesti sopivaa harrastusta ja löytyi Maijan pitämä pilates. Kun tuntui, että viikkoon voisi lisätä liikuntaa, niin löytyi Core+ valmennus. Monipuolisuus ja hyvä, selkeä ohjaus. Online valmennus sopii hyvin, kun voit tehdä harjoituksia oman aikataulun mukaisesti, jolloin harjoitusaikataulu on helppo suunnitella omaan rytmiin sopivaksi. Olen kokenut harjoitteet hyviksi ja huomannut kuinka edistystä tapahtuu. Tätä on mukava ja hyvä jatkaa ❤️
Nykyiseen elämäntilanteeseen tämä valmennus on sopinut todella hyvin! Harjoitukset on sisällöltään juuri sopivat siihen mitä tarvitsen, eli keskivartalon vahvistamiseen lempeästi, oman kehon tuntemuksia opetellen, ei hampaat irvissä tehden keskittyen vain toistojen ja painojen määrään! Nämä treenit on opettanut minut vähitellen tunnistamaan syviä keskivartalon lihaksiani, joiden käyttö on täysin jäänyt, kun aiemmin päälliset lihakseni oli todella vahvat ja olin käyttänyt ainoastaan niitä, nyt kun niitä ei ole enää kannattalemassa olen tämän valmennuksen kautta alkanut etsimään sitä oikeaa kehon tukea.
Olipa ihana huomata, että kehonpainotreenilläkin sai hien pintaan ja heikkouksia löytyi! Selkäkivuista välillä kärsineenä myös oli ihanaa lähtä salilta kun ei sattunut selkään myöskään yhtään. Todella hyvät ohjeet videoilla ja pikkujuttuja mitä ottaa huomioon niin sai selän ojennuksestakin aivan eri tuntuisen kuin ennen 💪🏼
Muutos alkaa päätöksestä. Autan sinua omalla ammattitaidollani pysymään kiinni treeneissä ja sitä kautta löytämään liikuntarutiinit ja vahvistamaan omaa kehoa sisältä ulospäin ja pitämään sen vahvana, vaikka arki toisi eteen mitä.